Прежде чем вы поведете ребенка в бассейн, он должен пройти подготовку дома.
Основная трудность при начальном обучении детей плаванию - преодоление боязни погрузиться с головой в воду, открыть в воде глаза, выдохнуть в воду.
В домашних условиях можно без особого труда помочь 4-5-летнему ребенку победить этот страх, освоиться с необычными условиями водной среды и дать первые навыки плавательной подготовки.
Занятия проводите в ванне или в бассейне на даче. Воду следует налить с таким расчетом, чтобы она была сидящему ребенку по грудь.
Исходное положение для упражнений: ребенок садится на пятки и руками опирается о колени.


Проследите за тем, чтобы ребенок во время упражнений не вытирал лицо руками, а вдох и выдох делал только через рот.
1. Обливание. Зачерпнув пригоршнями воду, сделать вдох, поднять руки вверх и вылить воду на голову. Во время этого «душа» не закрывать глаза и не вытирать лицо руками. Повторить 5-10 раз.


2. Погружение в воду. Первые 3-4 занятия надо посвятить тренировке задержки дыхания на 10-15 секунд (не опуская лицо в воду). А потом, приняв исходное положение, сделать вдох, закрыть глаза и на 5-10 секунд опустить лицо в воду. После 3-4 удачных попыток переходите к погружению в воду головы также с задержкой дыхания.


3. Открывание глаз в воде. Сделать вдох, погрузиться в воду с головой и открыть глаза. Научиться смотреть в воде совершенно необходимо для ориентировки и для того, чтобы предотвратить возможную опасность во время плавания. В дальнейшем можно использовать очки для плавания или маску. Во время этого упражнения предложите ребенку собрать со дна ванны заранее брошенные в воду камешки, оловянных солдатиков или еще какие-либо предметы.


4. Выдох в воду. В процессе подготовки к этому упражнению можно, опустив подбородок в воду, дуть на ее поверхность так, как дуют на чай (сдуть с места плавающую игрушку: уточку, кораблик и т. п.).
Повторить 6-10 раз.
Затем, сделав глубокий вдох, опустить лицо в воду и сделать продолжительный и полный выдох. При этом на поверхности воды должны появиться крупные пузыри воздуха. Повторить 6-10 раз. Наконец, сделав глубокий вдох, погрузиться в воду с головой, открыть глаза, энергично выдохнуть в воду и наблюдать, как к поверхности воды поднимаются пузыри. После того как это упражнение будет освоено, выдохи в воду делать подряд 10-12 раз.


5. Гребки руками. Поднять руки вперед и положить ладони на воду. Проделать поочередные движения прямыми руками вниз-вверх. При движении вниз рука должна доходить до бедра. Дыхание равномерное. Затем проделать одновременные движения прямыми руками вверх-вниз. В исходном положении - вдох, опуская руки вниз - выдох. Можно выполнять гребки с разной скоростью.


6. Вдох сбоку. Это упражнение поможет быстрее освоить технику плавания способом кроль на груди, с которого, кстати сказать, обычно начинают обучать плаванию. Приняв исходное положение, повернуть голову влево так, чтобы правая щека и правое ухо были в воде. Сделать глубокий вдох, повернуть голову лицом в воду до бровей (глаза открыты) и сделать продолжительный, полный выдох в воду. Повторить 6-10 раз. Затем разучить упражнение с поворотом головы вправо.


7. Движения ногами «кролем». Сесть на дно ванны, вода должна доходить до пояса. Опираясь руками о дно, проделать прямыми ногами попеременные движения вверх-вниз. Носки оттянуты. От движения ног на поверхности воды должны появляться брызги, причем из воды должны поочередно показываться пальцы ног. Дыхание равномерное.